固定训练日，不用每次重新约
设好每周三晚八点、周六早六点半，跑团自动按周生成跑局，跑友打开就看到下一场，不需要每次在群里重新接龙。
按周重复自动提醒
同城跑团：固定时间、固定路线，把附近的跑友聚成队
一个人跑容易停，一群人跑才跑得久。同城跑团把每周三的夜跑、周六的江畔长距离、工作日的晨跑都固定下来，集合点、配速区间、目标距离写在公告里，报名之后有人等你，跑完有人收尾。发起免费，加入也免费。
- 0 元 发起与报名
- 固定训练日 每周照常开跑
- 分组收尾 慢配速不掉队
- 出勤里程 自动累计
团
本周新增 26 个跑团
晨跑 9 个 · 夜跑 12 个 · 周末长距离 5 个
跑团价值
把「今天不想跑」变成一个有人等的约定
跑团不是把陌生人凑在一起打卡，而是让每个人都清楚今天跑什么、跑到哪、谁在最后。下面这些是跑友最常提到的理由。
按配速分组，快慢都有位置
发起时标注配速区间与目标距离，报名页自动提示是否匹配。开跑前按快慢分两组，前后各有人带，慢的一组永远有人收尾。
配速区间收尾跑友
路线提前公开，难度心里有数
每场跑局都写明起终点、折返点、累计爬升和补给位置，第一次来的跑友照着导航就能到集合点，不用担心跟错方向。
折返点补给位置
出勤与里程，自己看得见
每次到场签到后自动累计出勤次数与里程，月度小结里能看到这个月跑了多少、缺席几场，进步和松懈都摆在明面上。
签到统计月度小结
结伴出行，夜间更踏实
夜跑优先选有路灯的环线与主干道，出发清点人数、结束确认全员返回，紧急联系人一键可见，家人也放心。
人数清点紧急联系人
从新手到备赛，都有队伍
五公里入门团、十公里进阶团、半马长距离团各自独立，主理人按目标调整训练量，不会让新手第一天就被拉爆。
五公里入门半马备赛
适合谁
这些时候，跑团比一个人跑更合适
跑团解决的是「坚持」和「安全」两件事。下面几种情况，加入一个固定跑局往往比独自出门更省心。
刚跑完第一个五公里
不知道下一步该加多少距离，跟着入门团按周递增，四周就能稳稳跑到十公里。
想把晨跑变成习惯
六点二十的集合点有人等，闹钟响了也更容易爬起来，跑完正好赶去上班。
下班后独自夜跑不放心
结伴出发、清点人数、确认全员返回，路线避开无灯路段，家人不用一直等消息。
正在准备半马或全马
长距离有补给、有配速参照，跑崩了也有人陪走回终点，训练计划不容易中断。
刚搬来这座城市
跑团是最快熟悉街道的方式，跟着本地跑友跑两周，哪条路好跑心里就有数了。
伤后恢复想慢跑
慢配速组不追速度，按身体感觉推进，恢复期的跑量控制得更稳。
想带同事一起动起来
公司小队可以建独立跑团，固定午休或下班后跑一圈，出勤记录一目了然。
想要长期可查的记录
每场签到自动累计里程与出勤，月度小结里能看到进步曲线，比截图更有说服力。
发起流程
四步开一个能长期跑下去的跑团
从填信息到第一场开跑，通常不超过十分钟。跑团建立之后，每周的跑局会按固定训练日自动生成。
-
1
写清跑团基本信息
填跑团名称、常跑区域、目标人群和每周固定训练日，别人搜附近跑团时就能看到。
-
2
设定路线与分组
标出集合点、折返点与补给位置，写明快慢两组配速区间，并指定一名收尾跑友。
-
3
发布首场并招募
生成第一场跑局公告，写清注意事项和雨天预案，审核报名申请后即可开跑。
-
4
签到、复盘、继续约
到场签到累计出勤，跑后在团内留一句复盘，下一场按周自动放出，队伍就越跑越稳。
跑友反馈
跑团里的人怎么说
这些话来自长期在固定跑局出勤的跑友，讲的都是具体的、能对上号的变化。
「以前一个人跑，出门前总要纠结半小时。现在周三夜跑是写死的，到点拎鞋就走。慢组有人收尾，我第一次跑八公里也没觉得被丢下。」
陈
陈女士 · 江畔夜跑团
连续出勤 21 周
「备赛半马那三个月，全靠周末长距离团撑着。补给点设得清楚，配速稳，跑崩了还有人陪着走完最后两公里，最后比赛顺利完赛。」
李
李先生 · 周末长距离团
累计跑量 860 公里
「刚搬来这边谁都不认识，跟着公园晨跑团跑了半个月，路熟了人也熟了。主理人会把新成员单独拉进小群讲一遍规矩，挺踏实。」
吴
吴女士 · 公园晨跑团
2026 年新加入
约跑频道
按你的跑法选一个入口
固定跑团、临时配速组队和路线查询是三种不同的用法，选对了再报名，体验会顺很多。
常见问题
加入同城跑团前，跑友最常问的几件事
把下面这些问题看清，第一次到集合点就不会紧张。
在同城跑团里发起一个跑局需要付费吗？
发起跑团、发布固定训练日和报名跟跑都不收费。你只需要填写集合地点、起跑时间、目标距离与建议配速，跑友自己判断是否合适再报名，费用只涉及个人出行与补给。
配速跟不上跑团会不会被落下？
每个跑团都会标注配速区间，并按快慢分成前后两组，安排一名收尾跑友跟最后一位。新人第一次参加建议选择比自己日常配速慢十到二十秒的队伍，先熟悉路线和节奏。
晨跑和夜跑的安全怎么保障？
夜跑路线优先选有路灯的主干道与公园环线，集合时清点人数、出发前绑定紧急联系人，收尾跑友负责断后。遇到天气预警或路况异常，主理人会在公告里取消或改期。
跑团主理人可以管理哪些内容？
主理人可以设置固定训练日、调整路线与集合点、发布活动公告、审核新成员申请，并查看出勤记录与累计里程，长期离队的成员也能在名单里标注，方便安排分组。
出差或搬到别的城市后还能继续跟跑吗？
可以。切换到自己所在的城市后，会看到当地的跑团与固定跑局，出勤和里程记录跟着账号保留，加入新跑团后历史数据依然完整。